Mittwoch, 17. August 2011
Entspannungsübung für´s Büro
paterok, 11:59h
Das 5. Telefonat innerhalb von 30 Minuten, die ToDo-Liste mahnt zur Eile - Stress macht sich breit, alles wird zu viel...
Hier eine kurze, aber wirkungsvolle Entspannungsübung für den Büroalltag, um sich wieder sammeln zu können:
Legen Sie beide Handflächen auf die Ohren und schließen Sie Ihre Augen, die Ellenbogen stützen Sie auf dem Schreibtisch ab.
Wichtig! Jetzt gedanklich keinen Zeitdruck aufbauen. Diese eine Minute gehört Ihnen!!!
Atmen Sie nun tief und geräuschlos in den Bauch ein und langsam wieder aus. Durch die Nase! Der Mund ist geschlossen, der Unterkiefer löst sich, die Zähne sind nicht aufeinander gepresst.
Insgesamt führen Sie so fünf bis zehn Atemzüge durch. Hören Sie Ihr Atmen. Je öfter Sie diese Übung am Tag wiederholen, desto wirkungsvoller ist sie.
Weitersagen! Die Kollegen freuen sich!!!
Hier eine kurze, aber wirkungsvolle Entspannungsübung für den Büroalltag, um sich wieder sammeln zu können:
Legen Sie beide Handflächen auf die Ohren und schließen Sie Ihre Augen, die Ellenbogen stützen Sie auf dem Schreibtisch ab.
Wichtig! Jetzt gedanklich keinen Zeitdruck aufbauen. Diese eine Minute gehört Ihnen!!!
Atmen Sie nun tief und geräuschlos in den Bauch ein und langsam wieder aus. Durch die Nase! Der Mund ist geschlossen, der Unterkiefer löst sich, die Zähne sind nicht aufeinander gepresst.
Insgesamt führen Sie so fünf bis zehn Atemzüge durch. Hören Sie Ihr Atmen. Je öfter Sie diese Übung am Tag wiederholen, desto wirkungsvoller ist sie.
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